忠伟谈美股期权:关于行权的问题

上一篇,给大家介绍了利用看跌期权,低成本的买入股票。这种策略掌握好了,能让我们在买卖股票的时候,有更多操作方案。

这一篇,要回答一个很多朋友担心的问题,就是使用covered call策略,卖出的看涨期权,一旦股价超过了行权价,是否立刻就会面临行权,被动卖出股票。

举个例子,facebook现在的股价是170美元。一个朋友,采用covered call策略,卖出了一个facebook一个月后到期的看涨期权,行权价是190美元。

没想到卖出call的第二天,facebook突然传出了利好消息,股价涨到了195美元。

这时,是否这个朋友立刻就要面临对方行权呢?

不少初学期权的朋友,都会有这样的担心。

大家学过期权的都知道,期权有美式期权和欧式期权。欧式期权是到期才能行权。而美式期权是随时都能行权。

理论上,只要期权成为实值期权,确实随时都面临行权。

可是实际上,只要这个期权不是深度实值的,并且距离期权到期日还有一段时间,通常期权的持有人是不会选择行权的。

因为期权本身还有时间价值。

如果此时期权的持有人选择行权,就相当于放弃了时间价值。

这是不划算的。

所以对于期权持有人来讲,此时最好的选择是卖掉期权,而不是行权。

这样才能最大化收益。

所以在期权到期前的一段时间里,有可能因为股价的波动导致期权成为价内期权,随时会面临行权。

但是也不用担心对方会立刻行权。

此时的策略可以是等待观察。

如果使用的是covered call策略,并且确实想卖出股票。那就让对方行权。这样自己还能节省一笔出售股票的手续费。还能赚取权利金。很划算。

如果不想卖出股票,但是预测股价只是临时波动,那就等一下,股价稍后可能会跌下来,成为价外期权,这样对方也不会行权。咱们也不会被动卖出股票。

如果确实很喜欢手中的股票,不想卖出。那么可以选择期权展期。就是把期权买回来,然后在更远的时间卖出。但是展期策略不建议多次使用,如果确实要用,建议只用一次。

通过上面的分析,给大家分享的一个体会,就是要活学期权理论。要结合人性、价值、实践,多维度的去理解期权。这样才能让我们操作期权的时候更加从容和淡定。

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下一篇,会给大家介绍一下在股票大跌的过程中,如何低成本割肉或解套。

这是整个系列的第8篇,希望能对喜欢美股期权投资的朋友有所帮助。

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忠伟谈美股期权:利用看跌期权,低成本买入股票

上一篇,给大家介绍了利用covered call策略来卖股票,同时还提到了三点注意事项。

这一篇,给大家介绍一下,利用看跌期权,低成本的买入股票。

这篇文章曾经在几个月前单独发表过。

此处我改写了一下,整合到忠伟谈美股期权这个系列中了。

这篇文章会介绍一种期权的非常巧妙的操作方法。

也是我非常喜欢的一个策略。

在传统的股票市场。当我们想买进一只股票的时候,通常是挂一个买单。如果成交价低于买单定的价格,就成交了。但是如果股价一直在买单的价格上方,就一直也不会成交。这个等待的过程中,不会有任何收益。

在有期权的股票市场中。买进股票还有另外一种玩法。

例如,在2019年3月1日。我们想买进100股facebook的股票。当前的股价是161美元。

我们可以卖出一个平价的put合约。2019年4月5日到期的160美元的facebook的put,可以卖400美元。

如果一个月后,也就是4月5日。facebook的股价低于160美元,期权就会被行权。我们会用160美元买进facebook的股票。因为卖出的期权还有收益,所以我们的实际购买成本只有156美元/股。

如果一个月后,也就是4月5日。facebook的股价高于160美元。那么我们就不会买进facebook的股票。但是同时期权合约到期,我们将赚取 400美元。一个月的时间,获取了2.5%的收益。

整个过程中,我们冒的风险,就是踏空的风险,即facebook股价大涨,我们错过了这支股票。但是我们仍然获取了400美元的收益(月收益2.5%)。这比单纯的挂买单,等待股价下跌买进的策略要好很多。

下面是facebook期权报价的截图

了解期权的朋友,可以看到,这其实是在裸卖put,在期权理论中,是一种风险很高的操作。但是如果在准备金充足,并且确定想拥有目标股票的时候,这种操作却变成了非常安全的策略。

这种操作要规避风险的一个关键因素,是需要有足够的现金来做保护。如本例中,卖出put的保护,是需要有16000美元。

如果克制不住人性的贪婪,大量的卖出put,就把自己置于风险中。

我们操作期权,总目标是通过套利的方法获取源源不断的利润。实现每年10~20%的收益即可。一定要克制住自己超卖put的冲动。

再额外多说几句。这个策略也是巴菲特非常喜欢的策略。

巴菲特1993年以每份1.50美元的价钱卖出了500万股可口可乐股票的看跌期权合约(和本例一样,卖出put),最终的结果是巴菲特劲赚750万美元。

到2008年底,巴菲特总共卖出价值371.3亿美元的期权合约,收到期权费用49亿美元。

巧妙的利用期权合约的操作,可以让我们比单纯持有股票能获取更多的收益。

最后是陈词滥调的总结词,期权是一种绝对值得掌握的财务技能。这个技能可以给人生打开一扇新世界的大门。当我们把时间浪费在灯红酒绿、影视综漫的时候,不如拿起期权的书籍,掌握这个能改变人生的技能吧。

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下一篇,会给大家介绍一下一些朋友担心的期权行权问题。

这是整个系列的第7篇,希望能对喜欢美股期权投资的朋友有所帮助。

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忠伟谈美股期权:卖股票的好策略

上一篇,给大家介绍了期权的covered call策略,借助这个策略,我们可以实现稳定的获取持续现金流。

但是 covered call 策略,除了可以获取持续现金流。还有一种很有用的用途,就是卖股票。

这一篇,就给大家介绍一下,如何使用covered call策略,巧妙的来卖股票。

通常,如果我们想卖一个股票,如果不是很着急出手的话,一般是挂一个限价单。设定一个目标价位。如果股票涨到了目标价位,股票就卖出去了。

但是,往往我们挂好多天,股票也涨不到目标价位。这些时间就都空等了。没有任何收益。

学习过上一篇的朋友,可能有不少立刻就会想到,covered call策略,和挂单卖股票的方式很像。

没错,借助covred call策略,我们可以实现,即便股票没有涨到目标价位,也能获取一小笔收益,不至于完全空等。

但是,使用这种期权策略来卖股票,还是需要一些注意事项。

首先,着急出手的股票,不要用这种策略。

因为借助期权来卖股票,通常行权都发生在期权到期的时候。往往股价已经超过行权价,但是因为期权没到期,考虑到期权合约还有时间升水的价值,期权持有人更可能会选择出售期权,而不是行权。

这样,如果着急出手股票,就不要使用这个策略。

其次,这种covered call,尽量卖出很短期的看涨期权。

虽然卖到期日距离现在稍微远一点的期权,收益会更多,但是时间拉长,不可控的因素也更多。

所以,此处建议尽量卖出很短时间就会到期的看涨期权。比如一周或两周就到期的。

这样可能收获的权利金不多。但是更可控。

最后,如果很想卖出股票。可以考虑卖出平价期权

通常使用 covered call策略,都是卖出价外看涨期权。

但是价外看涨期权,有可能等很久,股价也涨不到位。

此时可以变通一下。

考虑卖出平价期权。一个是有助于尽快成交。

再一个好处是,平价期权可以收获更多的权利金。

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上面介绍了通过covered call策略来出售股票。

通过上面的讲述,大家可以看出,借助期权,对于同一种股票操作,我们可以审时度势,有更多的选择。

希望大家都能用好期权这个工具。

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下一篇,会给大家介绍一下买股票的好策略,卖put,巴菲特老爷子也曾经大量使用过这种策略。

这是整个系列的第6篇,希望能对喜欢美股期权投资的朋友有所帮助。

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忠伟谈美股期权:介绍一种能稳定获取现金收益的策略,covered call

上一篇给大家用比较通俗的语言描述了看涨期权和看跌期权。也就是call和put。这一篇会给大家介绍一下covered call策略。

Covered call策略是很常见的一种期权策略。

它有好几个名字,持股立保策略、备兑期权策略,都是指covered call。

这个策略是一种组合策略。

是通过股票和call的组合,来获利的一种策略。

我们知道,通常如果单独的卖出看涨期权,风险特别高。

但是如果我们拥有目标股票,同时卖出等量的看涨期权,那么风险就会很小。这种组合策略就是covered call策略。

下面举一个浅显的例子来说明 covered call 策略。

例如,我们持有一百股facebook的股票,成本价是140美元。并且facebook股票在135美元~145美元的区间震荡了一个多月了。此时我们判断,未来的一个月,facebook的股价不会突破145美元。于是我们卖出一张一个月后到期的看涨期权,行权价是150美元,权利金是300美元。

如果一个月后,facebook的股价没有超过150美元,那我们就赚取到了300美元的权利金。

如果一个月后,facebook的股价超过了150美元,那么对方会行权,从我们手里买走这一百股facebook的股票。我们赚取到股票上涨到150美元的收益,并且加上300美元的权利金。但是股票超过150美元以上的涨幅,我们就获取不到收益了。

Covered call策略很简单,有些同学认为它几乎是无风险的,其实他也是存在一定风险的。

这里总结一下covered call存在的风险如下

首先,存在着股价下跌的风险

因为设立covered call这个策略,需要拥有等量的目标股票。那么在持有股票的过程中,可能股票的价格会下跌。

如果股价下跌了,虽然我们赚取了期权的权利金。但是股价下跌可能会导致权利金收益减小,甚至股价下跌超过了权利金所得,导致亏损。

所以在选择目标股票的时候,要尽量选择股价波动较小,很少暴涨或暴跌的股票。

一般处在箱体震荡区间的股票比较合适,但是一旦突破了箱体震荡的股票就不合适。

另外,在财报发布前的一小段时间,也不适合使用这个策略。

因为很多股票在财报发布之后,可能会暴涨或暴跌。

其次,存在收益减少的风险

在设立covered call仓位的同时,股价上涨能获取到的最大利润就被锁定住了。

一旦股票受利好消息刺激,快速上涨,远远超过了call所标定的行权价格。

那我们虽然能赚到一部分权利金以及股票上涨的一部分收益。但是更多的收益无法获取到了。

这种风险就是存在收益减少的风险。

比如,当前facebook的股价是150美元,卖出了一张一个月后到期,行权价160美元的看涨期权,权利金是300美元。但是facebook的股价快速上涨,达到了180美元。

如果我们没有使用covered call策略,涨到180美元,每一百股股票,我们能赚取3000美元。但是因为使用了covered call 策略,每一百股股票,我们只能赚取1300美元(股价上涨收益+权利金)。相当于每一百股股票少赚取了1700美元。

这就是收益减少的风险。

虽然赚到钱了,但是不少人可能会因为少赚,而感到懊恼。

最后,是股票卖飞的风险

Covered call策略一旦设立,就要做好股票可能被对方行权收走的心理准备。

如果到期的时候,股价在看涨期权行权价以下,那么不用担心,没有人会行权。

但是,如果股价在行权价以上,那么股票随时都有可能被对方行权买走。

如果持有的股票是自己特别喜欢的股票,此时就可能会失去股票。

当然,如果不想失去股票,也可以选择把call买回来平仓。

还可以在对方行权买走自己的股票之后,立刻从市场上买回来。

总之,对于我们特别喜欢的股票,我们要慎重使用covered call策略。或者只对其中部分股票使用covered call策略。

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上面介绍了covered call策略的三种风险,希望大家在使用covered call策略的时候,一定要清楚这些风险,这不是一个稳赚不赔的策略。只是在我们能接受风险的情况下,一种比较好的套利策略。

总结一下,covered call策略,比较适合股价波动较小,很少暴涨和暴跌的股票。此时定期卖出covered call可以作为稳定的现金收益。而同时如果股票本身有较好的分红,那么就是所谓的双重红利。

美国有不少基金就是采用这种方法。持有一篮子稳定的分红型股票,同时卖出covered call。卖期权收到的权利金和分红做为基金的收益,能获取到稳定的现金收益。

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下一篇,会给大家介绍一下买股票的好策略,卖put,巴菲特老爷子也曾经大量使用过这种策略。

这是整个系列的第5篇,希望能对喜欢美股期权投资的朋友有所帮助。

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忠伟谈美股期权:大话看涨期权和看跌期权

上一篇给大家介绍了两个使用期权的神奇策略,通过期权,我们可以轻松的低成本买入股票,或者卖出股票获取更多的收益。

这一篇,我给大家介绍一下看涨期权和看跌期权。

因为这个系列不是教科书,所以此处的基本概念,是基于我的理解,用很通俗的语言来给大家解释。

首先,期权有两种合约,一种叫 call ,也叫看涨期权。一种叫 put,也叫看跌期权。

先说一下什么是 call。

举个例子, facebook的股票现在是180美元,小明预测,未来半年内,facebook的股价会涨到250美元。但是,现在如果买一手facebook的股票,需要1.8万美元,小明没有这么多钱。于是小明就到期权市场上买了一张合约,这个合约是未来半年到期,约定的行权价格是 200美元,在未来半年内,小明随时可以用200美元的价格,买入100股facebook的股票。整个合约售价500美元。

小明买到的这个合约,就是call,也叫看涨合约。持有这个合约的小明,在合约的有效期内,随时可以用200美元的价格买入100股facebook的股票。这样,虽然小明没有1.8万美元买100股facebook的股票。但是他通过花500美元买一张期权,也相当于操作了100股facebook的股票。

Facebook的股价现在才180美元,小明肯定不会行权。小明买的是未来的上涨预期。

如果facebook在半年的时间,股价一直没有涨到200美元。那到期后,这张期权就变成了废纸。

如果facebook的股价真的按照小明的预测,涨到了250美元。

那么小明可以赚到 5000美元。

上面的例子举的不够严谨,但是主要是想让大家对看涨期权有个感性的认识。

有买就有卖。

小明买到的call,一定是有人卖的。

那是谁卖的呢?

是小王卖的。小王预计facebook的股价,在未来半年内,不会超过200美元,于是他就卖出了一张合约,合约的约定就是小明买到的那张看涨期权。

但是小明和小王彼此之间是互相不知道的,因为他们是在交易所内,通过做市商进行交易的。所以小明不知道自己的期权是从小王那里买到的,他只知道自己买到了一张看涨期权合约,拥有了一个按标定价格在指定期限内行权的权利。

小王也不知道自己的期权卖给了小明。他只知道,自己的合约卖出去了。将来如果对方行权,自己就要提供100股facebook的股票给行权方。

有朋友会问,小王如果中间觉得势头不对,facebook有可能会涨到200美元以上,那该怎么办?很简单,小王去交易所,买回一张相同的合约,就可以平仓了。

然后介绍一下什么是看跌期权

看跌期权和看涨期权,从名字上看是相反的。

他的意思是,期权的持有人,在期权的有效期内,可以按约定的价格,卖出股票。

比如,小明现在有100股facebook的股票,准备持有半年。但是,他担心facebook的股价会大跌,他能接受的股价是160美元,低于160美元的亏损,他接受不了。于是,他去交易所买了一张put(看跌期权),约定半年内,他随时可以按160美元的价格,卖出100股facebook的股票。整个期权合约的价格是500美元。这就相当于他给自己买了一个保险。即便股票跌到100美元,他仍然可以按160美元的价格卖出100股facebook的股票。

这个put是小王卖的,小王预计未来facebook的股票,不会跌到160美元以下,于是他开仓设立了这张看跌期权。

两个对手盘同样是在交易所内,通过做市商的撮合来实现的成交。

和call的平仓方法相同,小王卖的put,如果不想继续保持这个put仓位了,只需要在交易所买回一张相同的put合约,就可以平仓了。

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看涨期权和看跌期权,每种期权都对应着买和卖两种操作。

通常来说,买入期权的风险要小一些。卖出期权的风险比较大。

但是凡事无绝对。例如著名的covered call策略,就是在有对应股票保护的情况下,卖出看涨期权。这个策略几乎是无风险的。

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上面通过两个简单的例子,给大家介绍了一下什么是call,什么是put。

但是这个概念讲的很简单,只是让大家有个感性的认识。

事实上,call 和 put的定价、价格的损耗、价内期权和价外期权等等,还有很多细节可以打磨。

这里就不做详细介绍了。

有兴趣的朋友可以找本书学习一下。

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下一篇,会给大家介绍一下著名的covered call策略,基于这个策略,可以构建一个收益系统,基于流水一样的期权合约,每周获取一笔收益。

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忠伟谈美股期权:期权的神奇之处

上一篇,给大家介绍了投资美股的好处。其中提到了投资手段丰富,尤其是有期权这个非常好用的工具。

这一篇,会给大家介绍一些期权的神奇之处,让大家对期权有个基本印象。

首先,解释一下什么是期权。

有不少朋友,不清楚什么是期权。甚至把期权和期货混为一谈。

如果简单的解释期权,期权其实就是一种合约。持有这个合约,就拥有了一项权利。可以在该合约约定的日期,或者该日期之前的任何时间,以某一价格购买和出售每种资产的权利。(欧式期权和美式期权在行权日期上有不同)

天呀。这个概念实在是太长了。后面再详细解释吧。

这里先给大家展示一下期权的2个神奇之处吧。

通过期权,挂限价单出售股票,除了卖出股票有获利,还能额外多赚一笔钱。

这个周五,有个同事和我说,他想卖股票。我给他说了一种通过期权卖股票的方法,他很聪明的就发现这是一种特别好的方法,然后就立刻开始去研究。

以往,我们要卖出股票,如果不是特别着急卖。往往是挂一个价格,等待股票涨到那个价格,就自动卖出了。

但是等待的过程中,如果股票迟迟涨不到那个价格,我们就一分钱收益也没有。

如果我们在那个价位卖出一个短期就会过期的call(比如一周或2周到期),那么即便股票没有涨到位,我们仍然会有一笔期权收入。这样就比单纯等待要好。

如果股票涨到了设定的价格,那么到期后,股票也会因为对方行权被卖出。此时我们除了卖股票有获利以外,仍然会有一笔期权的收入。

有了解期权的朋友会说,这不就是 covered call 吗?

没错,就是 covered call 策略。这个策略除了用于套利,也可以用于出售股票。

此时就看出了期权的灵活之处。

通过期权,挂限价单买入股票,可以降低买入成本。即便踏空,仍然有收入。

刚刚说的是卖股票。对于买股票,我们也可以借助期权来进行。

以往我们买股票,如果不着急买进,也是挂一个限价单,等价位跌到限价单以下,就买进了。

但是如果迟迟跌不到位,我们就一直等待,这期间也没有收入。

可是,如果我们在预期买入股票的价位卖出一个put,那么即便股票迟迟跌不到位。我们仍然有一笔期权费可以赚。

同时,如果股票跌到put的价格以下,我们基于对方行权买入了股票,买入的价格也比put的价格低,因为有期权费摊低了成本。

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上面只是展示了期权的两个比较神奇的地方。

其实期权有很多操作策略,借助期权的操作策略,我们可以构建一个系统,日复一日的赚钱,上涨和下跌皆可获利。

下一篇,会给大家简单介绍一下期权的基本概念,毕竟我们认识一个事物,从概念出发比较容易理解。

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忠伟谈美股期权:投资美股的好处

在6年以前,我曾经写过一篇博客,介绍投资美股的好处。

6年过后,又有了很多新的体会。

于是在这个系列中,我又写了一个相同标题的文章。

介绍一下,我自己体会到的投资美股的好处。

我自己体会到的投资美股的好处如下

估值比较合理

对于同时投资大陆A股市场和美股市场的朋友,对这一点一定深有体会。A股公司的市盈率普遍比美股公司的市盈率高。当然,两边市场都有好股票,也都有差股票。这里提的是总体规律。

投资手段丰富

这里重点指的是个股期权。虽然A股市场也有指数期权,但是相比美股市场的个股期权,投资手段相差太多。美股市场借助个股期权,可以做到灵活多样的投资策略。不仅仅是做空。甚至可以赚取到市场波动率的钱。后面的篇幅和详细介绍期权的套利操作。

分散风险

大家经常说,投资不要把鸡蛋放在一个篮子里。这句话的意思就是要分散风险。如果只在国内投资,难免可能会遇到经济恶化或者政局不稳。从资产安全的角度,投资美股可以分散单一市场投资的风险。

全球资产配置

美股市场的投资品种特别多。有覆盖全球各个主要市场的ETF基金。在美股市场,可以进行全球资产配置,能分享到各个市场的成长。

流动性好

美股可以T+0交易,当天买入的股票,当天就能卖出。而且没有涨停和跌停的限制,流动性非常好。资金可以快速周转。有效避免隔夜风险。也能快速捕捉机会。

交易费用低

这里提到的交易费用低,不是针对所有的美股券商。有些券商的手续费是特别的高,但是有些互联网券商的交易费用确实非常低,例如盈透证券或者富途牛牛这些。

市场规范

很多投资A股的朋友,对于A股上的一些公司,财报欺诈已经深恶痛绝了。美股市场相对要好一些。虽然美股市场也有欺诈风险,但是对于欺诈的惩罚很严厉,震慑力比较高,所以欺诈相比A股要少很多。

上面是我重新总结的投资美股的一些好处,有些原先总结的好处,随着时代发展,已经出现了变化,就被我取消了。有些有新的情况,就改写了。总的来讲,对于喜欢投资理财的朋友,美股市场是一个值得关注的投资市场。

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忠伟谈美股期权:开始篇&兼总目录

我是在6年前,开始投资美股的。

6年过去了,在美股市场有了很多经历。

尤其是在股票投资,期权套利上,有了很多自己的心得。

有不少朋友知道我在投资美股,并且特别喜欢进行期权套利。

之前我还拍摄了期权套利的入门视频讲座。分享给了一些朋友。

这里提到期权,很多人可能不知道期权是什么,甚至和期货混为一谈。

其实期权是一种非常有用的金融衍生工具,也是特别值得学会的一项技能。

我给我的一些朋友看过我的仓位流水,对于几十万美元以下的资金量,是可以做到10%~20%的年化收益率的。

甚至国外的一些大型基金,他们也大量的使用期权套利策略,例如covered call策略,月复一月的进行操作。这种大基金也能做到5%~10%的收益。

著名的股神巴菲特,也是一位期权爱好者。

大家都知道,巴菲特喜欢价值投资。

其实巴菲特也喜欢期权套利。

巴菲特1993年以每份1.50美元的价钱卖出了500万股可口可乐股票的看跌期权合约,最终的结果是巴菲特劲赚750万美元。

到2008年底,巴菲特总共卖出价值371.3亿美元的期权合约,收到期权费用49亿美元。

我从2013年开始实战,既投资美股,也期权套利。

有探索期,有激进期,有风险期,有成长期。

随着经验的增加,技能也日趋成熟。

期权套利有很多策略,如果不贪,基于安全的套利策略,几乎就是无风险的套利。例如 covered call 策略,就是一个几乎无风险的套利策略。

我给一些朋友也做过一些指导。

最近就有一位朋友,牛刀小试。尝试covered call策略,2周时间,赚到了年化20%的收益。

并且,这个收益是几乎无风险的套取的。

而且无需盯盘。这个朋友在两周时间,仅仅操作了两次。因为是安全策略,中间可以安稳的睡觉,不用担惊受怕。

所以期权是一项非常高级的理财技能。也是一项非常好玩的技能。远远比玩游戏有趣多了。

但是,知易行难。

我曾经给很多朋友介绍过期权,也对期权套利进行过详细的讲解。

实际进行期权操作的凤毛麟角。不到十分之一。

这项非常好用的技能,普及难度极高。

本着分享体验师的自觉性。我决定把这项技能写下来。分享给朋友。

———

以前我写过一些关于美股和期权投资的文章。

但是都比较零散。

这次准备基于美股投资和期权套利写一个系列文章。

从基本概念、投资策略、实操讲解、风险总结等多个维度,来详细的介绍一下美股期权投资。

整个系列计划写20篇。

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忠伟谈跑步:半马完赛后的感想

上一篇给大家介绍了我首次参加半马的赛程记录。全程采用跑走跑策略,每跑3分半,走15秒,轻松完赛。

这一篇给大家介绍一下,我首次半马完赛后的感想。

完成一次马拉松比赛,绝对称得上是人生的一个重要目标。

但是,这觉得不是终点。

是新的起点。

后面还会去参加全程马拉松比赛。

还会跑更多的里程。

跑步改变了我很多。

从跑步开始,我的血压就达到了75/115这种理想血压。

体检时的血液化验单也全都正常。

原本运动能力很差。现在可以抬腿就跑上10公里。

但是跑步对我的改变,不仅仅是生理上的。

更多的是心理上的。

精神状态明显比以前要好。

心情总是可以保持愉悦。

很多过去觉得很严重的事情,现在也能坦然视之。

很多事情如果放在世界的宽度或者历史的深度去看,连个小波澜都算不上。

心情很平静喜悦。

据说跑步可以对心情不好有极大的调节作用。

我自身的体验是,这个作用比想象的还要大。

只有真正尝试过跑步,并且享受跑步的人,才能体会到这种强大的喜悦感。

像是有一种得道的感觉。

从开始跑步到现在,已经有一年的时间了。

这期间经历了挫折、伤痛、各种误区。最后终于回到了慢跑健身的正途上。

我相信自己会坚持跑下去。

还会把这种体验分享给更多的朋友,希望更多的朋友能体会到跑步带来的好处。

希望大家都能成为快乐的跑者。

———

这是忠伟谈跑步系列的最后一篇。整个系列总共写了22篇。

早上到公司,看到公司墙上写着一句话。

跑着跑着,你就遇到了更好的自己。

写的正是我心中所想。

写下这么多文字,是希望把自己的体会分享给大家。能够让更多的朋友也能通过跑步,带来身体和心理的健康。

希望大家都能遇到更好的自己。

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只要愿意为了变得更好而去改变,坚持去做好一件对的事情,比如跑步,终有一天,你会和成长后的自己相遇。

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忠伟谈跑步:首次半马赛程记录

上一篇给大家介绍了我首次参加半马的赛前准备。

这一篇给大家介绍一下我首次参加半马的赛程记录。

我首次参加的半马是2019年的北京半程马拉松,就是北京国际长跑节,也叫北京跑。

每年4月中旬举办。

那天早上,我是早早起来,大概4点半就起床了,吃了面包、香蕉和巧克力做早餐。

然后按照我提前列好的清单清点装备。

就去赶第一趟地铁了。

地铁是坐到前门。

出站后,跟随人流走了十几分钟,才走到安检处。

安检比较严格,不能带水。

然后是随身物品寄存处,京东负责的。每个人的号码对应一个寄存车。

我为了方便,没带随身物品,就直接通过了寄存处。

我是C区起跑,赶到C区的时候,站在了最前面。

起跑线有一排志愿者,禁止B区和A区起跑的选手穿过。

等了差不多半个小时,C区的人开始多了起来。

然后就是有领操员带领热身。

我感觉领操员的热身动作很不专业。

起跑前应该是动态热身。但是他们做了很多静态拉伸的动作。

就没跟着做。

自己原地小跑热身。

热身进行了两次,然后就是领导讲话。

领导讲话非常短,7点整,准时发枪了。

枪响之后,大家一窝蜂的跑了出去,但是跑到B区,就跑不动了。

人实在太多了。

大家都是很慢的速度往拱门移动。

中间有很多选手掏出手机拍照。

我大概用了4分钟,才移动到拱门处。

涌出拱门后,速度一下子就提升起来了。

拱门出来不久,就看到了天安门。

天安门广场和长安街的一部分,已经清空了。

在天安门前奔跑,这个感觉真是很棒。

我起跑的时候,配速有点高。大概是5分30秒的配速。

但是在比赛中,人很容易兴奋。

想降速也降不下来。

因为赛前就决定采用跑走跑策略,所以我是每跑3分半,会走15秒。整个比赛都是这样跑走跑的方式进行下来的。

比赛的补给非常好,在5公里之后,每隔2.5公里,就有补给站。

我因为是首次参赛,所以逢站必补。

这里有个窍门。

取补给的时候,一定不要见到补给站,就去取。人们都拥挤在最前面的补给站了。此时最好继续跑,补给站很长,在中间或后面的补给站取补给,人就会少很多。对速度的影响会小。

比赛过程中,会见到路边有志愿者或行人加油助威。

印象最深刻的是有一批美女在路边敲鼓助威,非常提气。

还有很多行人给选手做私补。

我看到有行人给选手发啤酒,还有不少选手上去领啤酒。

第一次参赛,很好奇。

在路上奔跑的时候,特别开心。

感觉时间过得特别快。

两个小时一晃就过去了。

最后完赛的成绩是 2小时4分钟。

差了4分钟,没跑进2小时。

因为采用了跑走跑策略,所以跑完一点都没累。

自己对这个成绩还比较满意。

下次好好练练,一定能跑进2小时了。

到了终点,就是领完赛奖牌和完赛包。

北京半马组织的还是相当好,秩序井然。

因为终点旁边就是地铁站。加上自己跑完一点也不累。于是就没有停留,直接做地铁回家了。

———

上面是我首次参加半马的赛程记录。希望能对爱好跑步的朋友有所帮助。

这是整个系列的第21篇。

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